افتراضي تمارين لتكبير الصدر - تمارين حلوة لرفع الصدر

لتكبير, لرفع, الصدر, تمارين, حلوة

تمارين لتكبير الصدر - تمارين حلوة لرفع الصدر

جبت لكم هدا الموضوع اللي لاقيته باحد المنتديات . وارجو ان تستفيدو منه

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....





ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي




التمـــــــــــرين الثااااني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه




التمــــرين الثـــالث




استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر







التمـــــرين الرابــــــــــــــع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

http://forum.mn66.com






التمـــرين الخااامس




نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه
__________________





التمــــرين الســـادس


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك








التمـــرين الســــــــــــابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد








التمـــرين الثـــــــــامن



افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين







التمـــرين التـــــــــاسع



باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك






وخلاااااص