تعرف على نقص الفيتامينات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات

>>> لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا



إذا كنت تعاني من



* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))



ويوجد فى:


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&



أذا كنت تعاني من :



* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))



ويوجد فى/

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&


أذا كنت تعاني من :



* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))




ويوجد فى/

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&



أذا كنت تعاني من :




* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))




ويوجد فى/

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

أذا كنت تعاني من :




* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))



ويوجد فى/

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



اتمنى ان يعود عليكم بالفائدة ان شاء الله ^_^ ..