كيف تقلعين عن قضم أظافرك؟

كثير من النساء تعانى من عادة قضم الأظافر ، وترجع تلك العادة لعدة أسباب مثل الوسواس القهرى أو أنها تلازم الشخصية العصبية والمتوترة أو الشعور بالملل ولكنها فى النهاية عادة غير مستحبة وتسوء لكى ، وهى من ضمن العادات التى يمكنك ممارستها لا إراديا بدون شعور أو تفكير حتى امام الناس ..



وقبل أن نساعدك على الإقلاع عن تلك العادة لابد أن تعلمى أنك بإستمرارك فى قضم أظافرك فإنك معرضة لاحمرار أطراف الأصابع أو حدوث قرحة أو حدوث نزيف ويزيد قضم الأظافر من احتمال الإصابة بالعدوى حول الظفر وفي الفم، وليس ببعيد ان يكون لديكِ مشكلة أو مرض في الأسنان أو اللثة أيضا وبالتالى على المدى البعيد يمكن ان يؤثر على نمو أظافرك ..



إليكِ مجموعة من الإرشادات التى تساعدك فى الإبتعاد عن تلك العادة



- يجب أن تحرصى على تقليم أظافرك والعناية المنتظمة بها، فهذا يشجعك على المحافظة عليها جذابة طوال الوقت حيث أن رؤية أظافرك المقلمة يعتبر حافذ كبير للتخلص من قضمها



- استخدمى طلاء الأظافر بصورة منتظمة أو أي وسيلة أخرى لتلميع الأظافر، لأنها حتما ستمنعك من قضم الأظافر، مما سيساعدها على النمو أيضا



- إبذلي جهدا في إختيار طلاء الأظافر الأنسب لكِ فبذلك سينتبه عقلكِ الباطني فيما بعد لهذا المجهود في إختيار الألوان وبالتالي يدفعك للمحافظة عليها



- إذا كانت محاولاتك لا تمنعك من ذلك فيمكنك تدريب عقلِك على الإشمئزاز من هذه العادة وذلك عبر وضع مادة تلميع طعمها مر على الأظافر وهى متوافرة فى الصيدليات



- ضعى امامك وأنت فى المنزل قطع جزر جاهزة يمكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعر فيها بالرغبة في قضم أظافرك، أو يمكنك مضغ علكة فهي ستلهيك عن تلك العادة



- تناولى كبسولة من فيتامين المغنيزيوم كل يوم لأنها تقوي الأظافر



- اطلبي من عائلتك وأصدقائك المقربين لكِ مساعدتك بالإمساك بيدك أو تنبيهك عند الشروع في قضم أظافرك



- إذا كنتى زوجة فتذكرى دائما أن زوجك عندما يراكى دائما تفعلين تلك العادة السيئة لن يكون راضى عن هذا المظهر سواء امامه أو أمام أى أحد وإذا كنتى أم فيجب أن تدركى أن أبناءك سيقلدونك ويتبعون نفس العادة وبالطبع هذا لن ترضيه عليهم ففكرى فى ذلك جيدا حتى تبتعدى عنها



وفى النهاية إبحثى عن وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل التى قد تصيبك وحاولى حل المشكلات بهدوء