تخلصي من رائحة الفم الكريهة

كثيرا مانكون في جلسة مع الاصدقاء أو الاقارب..وفي اثناء الحديث نجد انه قد عاد برأسه الى الخلف ..ليس نتيجة كارثة حدثت ولكن بسبب رائحة الفم الكريهة


إنها حقيقة مؤلمة للسيدات، وللرجال أيضاً، ولكنها حري بنا أن ننتبه إلى هذه المشكلة، فهل تودي أن تعرفي إلى أي مدى تكون رائحة فمك سيئة؟ إذا لم يكن لديك شخص مقرب ليخبرك بالحقيقة، فهناك طريقتان لمعرفة ذلك:

الأولى باستخدام اليد .. ضعي يديك حول فمك وأخرجي نفساً عميقاً ، ثم استنشقيه، فإذا كانت رائحته غير مقبولة بالنسبة لك، فإنها لا تطاق بالنسبة للآخرين

أما الثانية: فهي بإستخدام الخيط ..ضعي الخيط بين اسنانك واخرجيه واستنشقيه .. فإذا كانت رائحته كريهة..فإن رائحة اسنانك كريهة ايضا


كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها سلبا على رائحة فمك؟


الأطعمة هي المسبب الأول للرائحة الكريهة فهي تبقى عالقة بين شعيرات اللسان و بين الأسنان بعد الأكل لفترات طويلة، و لن تزول نهائيا إلا بعد إذابة اللعاب لها. و طالما ظلت جزيئات الأطعمة ذات الرائحة الكريهة (كالثوم و البصل) عالقة فان رائحة النفس ستظل موجودة. لذا فان تفريش اللسان بالدرجة الأولى واستخدام الخيط بعد تناول الأطعمة المسببة لرائحة الفم الكريهة يساعد على التقليل منها. لكنه لن يزيلها تماما و ذلك لأنه مهما كان التنظيف دقيقا فانه لن يقوم بإزالة كل بقايا الأطعمة العالقة، لن يحدث ذلك الى أن يقوم اللعاب بعد مضي بعض من الوقت بإذابتها نهائيا

وإليك بعض المأكولات التي يجب ان تتجنبيها للتخلصي من الرائحة الكريهة:


بعض أنواع اللحوم


إن اللحوم الباردة مثل البسطرمة والسجق، تترك أيضاً الدهون في الفم لفترة طويلة بعد تناولها، فإذا كان هناك لقاء مع الاصدقاء أو الأهل، فتجنبي تناول هذه اللحوم قبل 24 ساعة على الأقل، كي لا تدعيها تتحدث بالنيابة عنك


أنواعاً من الجبن


بعض أنواع الجبن تترك أثراً قوياً بعد تناولها ولفترات طويلة، خاصة المصنعة سابقاً (كالجبن الفرنسي والرومي وغيره) كما أن هناك بعض منتجات الألبان التي لها نفس التأثير السلبي


السمك


بعض أنواع السمك تتمتع برائحة سيئة جداً، كالجمبري على البيتزا أو سندوتشات التونة التي قد تأخذيها معك خلال السفر أو غيرها، فهي تترك أثراً سيئاً في الفم لفترة طويلة


المشروبات ذات الرائحة الكريهة


ومن بين هذه المشروبات القهوة التركية _رغم جودة رائحتها قبل تناولها فأنها تبقى لفترة طويلة في الغشاء المخاطي للفم، وتعمل على عدم تنقية جهازك الهضمي، وبهذا فإنها تخرج الرائحة السيئة مع كل نفس







بعض النصائح للتخلص من الرائحة الكريهة


إستخدمى فرشاة الأسنان باستمرار


يمكن ان نحد من الرائحة الكريهة إذا استخدما الفرشاة بعد تناول كل وجبة مباشرة. إن المسئول الأول عن الرائحة الكريهة هي البكتريا الحية والميتة التي تلتصق باللثة والأسنان


قومى بشطف فمك جيداً


عندما لا تستطيعي غسل أسنانك، فيمكنك شطفها بالماء، واحرصي على أن تملئي فمك بالماء وتحركيه جيداً بالداخل، وذلك لغسل الفم من رائحة الطعام، ثم اخرجي الماء بعد ذلك من فمك


تناولي 3 وجبات يومياً


عدم تناول الطعام قد يكون السبب في الرائحة الكريهة ، فإن رائحة الفم السيئة هي إحدى الآثار الجانبية لسوء النظام الغذائي، أو عدم تناول الأكل


إشربى الماء


عندما تكوني في مطعم،عليك بارتشاف بعض الماء، حركيه في فمك، بعد الوجبة


تجنبى التدخين


فهو يترك رائحة سيئة للغاية في الفم لوقت طويل، لذلك يتمتع المدخنون برائحة كريهة جداً، تفوح منهم في أي مكان يدخلونه، دون أن يشعروا بذلك، لأن أنوفهم تعودت هذه الرائحة تماماً


الغرغرة على أساس اللون والرائحة


إذا أردت الراحة من الرائحة الكريهة لمدة 20 دقيقة، فعليك بالغرغرة، فهي فكرة جيدة، إلا أن أثرها سرعان ما يزول


وايضا فإن استخدام النعناع أو مضغ اللبان يعمل كغطاء لرائحة الفم لوقت معين، ويفيد في حالة المقابلات القصيرة


تناولي البقدونس


يتم إضافة البقدونس بكثرة على أطباق الطعام، كما أنه يعمل على الحفاظ على رائحة جيدة، فهو يجدد النفس طبيعياً، لذلك عليك بتناوله باستمرار


بعض التوابل مفيدة




هناك بعض الأعشاب والتوابل التي تحتفظي بها في مطبخك، يمكن أن تكون كمحسنات للرائحة أيضاً، كالقرنفل والقرفة واليانسون، ضعيها بعلب بلاستيكية محكمة، وامضغي بعضها بعد تناول الوجبات


قومى بغسل لسانك


إن اللسان مغطى بغشاء يشبه الشعر، والذي يبدو تحت الميكروسكوب وكأنه غابة من عيش الغراب، وتحت هذا الجزء تختبئ بعض الأشياء مما نأكل، فتسبب الرائحة الكريهة ، فأثناء غسل الأسنان، عليك بغسل اللسان برفق، وتخلصي من البكتريا التي قد تسبب في وجود الرائحة الكريهة


إجعلى معك المستحضر الخاص بالقضاء على رائحة الفم

هناك مستحضر يباع فى الصيديليات عبارة عن بخاخ للفم يمكنك إقتناءه ووضعه فى حقيبتك دائما فإنه يجعل رائحة الفم جيدة ويجنبك المواقف المحرجة


وفى النهاية يجب أن تعلمى أنه إذا استمرت الرائحة لفترة طويلة فقد لاتكون بسبب مشكلة في الفم فقط، بل قد تشير إلى مرض ، فقد يكون ذلك بسبب روائح أو غازات ناتجة عن مشكلات بالجهاز الهضمي، فإذا إذا بقيت الرائحة لأكثر من 24 ساعة، فيفضل استشارة الطبيب