إكتئاب الحمل .. وكيفية التغلب عليه

عندما تسمعين بنبأ حملك فإنك تفرحين ولكنك تبدئين فى الشعور تدريجيا بتقلب الحالة المزاجية لديكِ ، فيتغير جسمك، وتتغير كذلك عواطفك، قد تكونين تشاهدين الأخبار على التلفزيون وفجأة تبكين بشدة . قد تستيقظين في الصباح مسرورة ونشيطة، ثم تنقلب عواطفك إلى البكاء بدون أي سبب تعرفينه



ويرجع ذلك إلى عدة أسباب أبرزها الهرمونات فهى تلعب دورا هاما في التغيرات العاطفية التي تطرأ على المرأة الحامل حيث تسبب لك التغيرات في مستويات الاستروجين والبروجستيرون



أيضا الخوف اثناء الحمل يدعو إلى القلق ، فالكثير من الحوامل يشعرن بعدم الطمأنينة ويخفن على صحة الطفل، وبعضهن يصبن بصدمة عند التفكير فيما إذا كن سيقدرن على تحمل آلام المخاض والوضع وبالتالى تبقى حالة الإكتئاب ملازمة لهن



كما تتسبب ضغوط الحياة بشكل عام فى حدوث حساسية زائدة لدى الحامل وتزيد من حزنها فضلا عن إمكانية وجود مشاكل فى الحمل مثل الغثيان أو نزيف أو غيره أو الخوف من فقط الطفل نتيجة تجارب سابقة لسيدات حولها أو لها شخصيا



وكذلك كشفت دراسات أن الأمهات اللواتي مررن بفترة مراهقة متوترة وغير مستقرة هن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل



وفى كثير من الأحيان تفضل المرأة أن تكبت هذه المشاعر لأن الحمل ينبغي أن يكون مدعاة للفرح والسرور وإذا أظهرت حزنها فسيؤثر ذلك على زوجها وجميع من حولها



أعراض الإكتئاب



تختلف تلك الأعراض من إمرأة لأخرى فتعانى بعض السيدات من انخفاض في المعنويات طوال الوقت، ويشعر البعض الآخر بتعكر المزاج والميل إلى البكاء، وتشعر بعضهن باليأس من الحياة ولكن هناك مجموعة من الأعراض التى غالبا تحدث للحامل المكتئبة وهى عدم القدرة على التركيز والقلق والإنفعال الشديد ومشاكل فى النوم والإرهاق المستمر والجوع الدائم أو الشبع الدائم والحزن المتواصل



كيف يمكنك التغلب على الإكتئاب أثناء حملك؟



هناك بعض الأمور التى تساعدك على الحد من إكتئاب الحمل ونعرض لأبرزها ..



- خذي الأمور ببساطة وراعى نفسك وقاومي الرغبة في مراكمة العديد من الأعمال المنزلية قبل مجيء المولود الجديد اقرئي كتاباً أو تناولي طعام الفطور في السرير، أو قابلي إحدى صديقاتك



- مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد إستشارة طبيبك الخاص بمتابعة الحمل حيث أن الرياضة ستساعدك في تحسين مزاجك، وتعتبر علاجا متعارفا عليه لحالات الاكتئاب الخفيف والمتوسط كما تستطيعين ممارسة السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية التي تسبق الولادة أثناء الحمل



- تحدثي عن حالتك النفسية وشكواك مع زوجك ليتفهم موقفك وليكن بينك وبينه تواصل دائم لا ينقطع



- إذا شعرتى أن الأمر زائدا عن حدوده فلابد من إستشارة طبيب نفسى يساعدك على التغلب على أزماتك النفسية وتجسين مزاجك



- تذكرى أن اكتئاب الحمل يؤثر على نفسية الطفل المولود حيث ذكرت دراسة بريطانية نشرت في دورية "تطور الطفل" إن إصابة الأمهات بـ"اكتئاب الحمل" أثناء فترة الحمل قد يضاعف من احتمالات أن يصبح المولود عدوانيا عند بلوغ سن المراهقة



ماذا يحدث بعد الولادة؟

يعتقد الباحثون أن هناك علاقة بين الاكتئاب أثناء الحمل واكتئاب ما بعد الولادة، ولكن هذا لا يعني أنك سوف تصابين به بالضرورة لو مررت به في الحمل .. لنتعرف أكثر على إكتئاب ما بعد الولادة فى الجزء الثانى