فائدة النوم المعتدل

اكدت الابحاث العلميه ان الاشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافيه من النوم يقل تركيزهم الزهنى ويرتكبون اخطاء كثيره وتقل قدرتهم على التذكر

ويشير العلماء الى ان نقص كميه المياه فى جسم الانسان قد تسبب عدم انتظام النوم لذلك لابد من تناول لترين من المياه يوميا مع وجبات من الخضروات و الفواكه

اما علاج الارهاق النتاج عن تقص النوم فيمكن تناول الجوز و اللوز و البندق لانها غنيه بالبروتين

النصيحه الاخيره التى تصلح لعلاج الارق والحاله المزاجيه المعتله و التوتر هى الرياضه حتى ولو كانت المشى المنتظم لمدة نصف ساعه يوميا


مــــــــــــــــــــــــــــــا مــــــــــــــــــــــــا هـــــــــــــــــــــــــــــالــــــــــــــــــــــــــــه